Finn tilbake kraften og gleden din - sterk og fleksibel!
Har du noen gang følt deg overveldet av daglige utfordringer, manglet fokus på jobben, eller slitt med nok kvalitetssøvn?
Savner du overskuddet du hadde, gleden og kreativiteten din? Du vet det er mulig, med små steg dag for dag.
Bli med så gjør vi det sammen! Bli sterk og fleksibel i både kropp og sinn.
Jeg vet tid er mangelvare, men hva om du får mer overskudd til deg selv?
Vi skal ha orden på alle detaljer, følge opp barn, levere til tette frister på jobben, kanskje jobben din er underbemannet, utseendet skal være på topp og trening skal skvises inn mellom alle gjøremål. "Og så skal jeg ta et kurs for å roe ned? Hvordan skal jeg få tid til det?"
Vi er for flinke til å være aktive i dagens verden, like viktig er hvile, -men det glemmer vi ofte. Hjernen trenger hvile og stillhet for å lade seg opp igjen. Har du lagt merke til at selv etter en natts søvn er du ikke alltid uthvilt? Øvelsene på dette kurset kan være til hjelp til å sove bedre, og god søvn gir bedre konsentrasjon og overskudd og glede neste dag.
Tar dette mye tid? Etter kurset tar øvelsene 10-15 minutter pr dag.
Er du klar til å transformere livskvaliteten din? Bli med i dag og begynn din reise mot økt velvære og glede.
Ja, gi meg overskudd og ro !
En 3 ukers reise..
Uke 1:
Hva er stress? Godt stress vs dårlig stress. Hva gjør stress med kroppen din. Metoder for å endre stressrutiner; å bringe sinnet tilbake til øyeblikket er første steg mot å stresse ned og stoppen pendlingen mot uro over framtid og anger om fortiden. Her bruker vi både sansene og pusten.
Uke 2:
Hvordan finne ro midt i kaoset? Vi kan bruke kroppens egen "bryter" for å roe ned både kropp og tanker, her spiller pusten hovedrollen. HVILE er den mest undervurderte øvelsen i dagens samfunn, du vil øve mer på å finne balansen mellom aktivitet og hvile.
Uke 3:
Hva får du energi av? Hva blir du gladere av å gjøre? Hva gjør du, og hvordan tenker du når du har mye energi i forhold til når du har lite energi?
Hobby. Venner. Familie. Trening. Natur. Mat. Hva er din ladestasjon?
Uke 4 / Bonus:
Hvordan er veien videre? Hvordan kan du bruke det du har gått gjennom disse tre ukene for å skape varig endring i livet ditt?
Hva tidligere kunder sier
Nadja Bruset
"Anbefaler Gunnhild og hennes puste/yoga-timer på det varmeste! Det gjør godt for kropp og sjel. Øvelsene gir økt velvære og bidrar til sterkere tilstedeværelse - som igjen hjelper meg å være en bedre utgave av meg selv. Stressnivået minsker og jeg sover bedre, immunforvaret er bedre og jeg har følt meg sterkere og klarere mentalt."
Monica Stensholt
"Jeg har deltatt på kurs og ukentlige kvelder med yoga, pust og meditasjon som Gunnhild har ledet. Der har jeg fått kjenne på hvordan noe som er så enkelt kan ha en så stor påvirkning på kropp og sinn. Gunnhild er en dyktig, kunnskapsrik og trygg instruktør, og jeg gir henne og kursene hun har min varmeste anbefaling."
Marianne Hellstrand
"Jeg har vært på mange av Gunnhild sine timer over flere år. Jeg opplever Gunnhild som lun, varm og kunnskapsrik, og jeg føler meg trygg og ivaretatt. Jeg kan merke at hun har lang erfaring. Hun er inspirerende og veldig ryddig har en fin flow i øvelsene. Det skaper rom for dyp hvile."
Bonuser
Bonus #1
E-bok om pusten
(nedlastbar PDF)
Bonus #2
Kontorstrekk for nakke og overkropp (video)
Bonus #3
Veiledet meditasjon
(nedlastbar mp3 lydfil)
Bonus #4
2 stk. Yoga Nidra, total hvile (nedlastbar mp3-lydfil)
Er du klar til å ...
Oppdage hvordan pusten kan påvirke hvordan du føler deg? Ved å endre frekvensen i pusten din kan du påvirke nervesystemet ditt, og dermed endre hvordan du føler deg i løpet av noen minutter. Det er fantastisk! Og litt magisk...
Noen ganger er innpusten lenger enn utpusten, og andre ganger er utpusten lenger. Har det noen betydning? Ja gjør en stor forskjell. I dagens samfunn puster vi ofte med for lange innpust, og det trigger stressreaksjoner i kroppen over tid. Litt stress, såkalt akutt stress, er bra for å prestere der og da, men i lengden er stress skadelig for kroppen.
Hvem er jeg?
Jeg heter Gunnhild Bjørshol, til daglig jobber jeg med komplekse styrke-analyser i et stort ingeniørfirma. Det er ingen selvfølge at jeg gjør det.
Jeg ble i 2002 ble nedkjørt i et fotgjengerfelt. Mitt bakhode knuste frontruten, noe som resulterte i en alvorlig hodeskade. Familien min trodde aldri jeg ville bli i stand til å jobbe igjen. Det var vilt krevende å begynne å jobbe igjen, men jeg var heldigvis alt kursholder i stressmerstring, pust og yoga. Med egen kunnskap og utholdenhet fant jeg tilbake KRAFTEN min og samtidig være i full jobb, -med et SMIL og GLEDE over livet.
Øvelsene var og er min livbøye. Jeg har virkelig fått testet at de virker. Jeg ønsker at du også skal få finne til bake din egen styrke, overskudd og glede!
Yoga & Pusteutdannelse fra: Art of Living, Sri Sri Yoga, Yogabody, Yoga International.
Til info: Viken fylkeskommune har støttet meg med midler til kompetanseheving til teknisk å lage og sette opp online-kurs pga behovet i tiden.
Tone Langback
“Timene dine er full av varme, jeg får slappet av og samtidig styrket kroppen og immunforsvaret. Dine pusteøvelser har gjort underverker for min kropp, og mentale helse. Jeg har ikke vært syk siden jeg lærte meg å praktisere. Jeg har mer kjærlighet til meg selv og de rundt meg.”
Vanlige Spørsmål & Svar
Jeg har aldri meditert, må jeg lære det?
Må jeg følge undervisning til bestemte tider?
Er dette et ekstremt kurs med hyperventilering?
Kan jeg laste ned filene?
Er dette spirituelt eller religiøst?
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Dette får du:
Øvelsene tar bare 10-20 minutter per dag slik at du kan tilpasse det til din hektiske tidsplan.
Daglig i 21 dager:
- video (10-15 minutter - best før frokost) dagens øvelse forklart, du blir ledet gjennom hele øvelsen
- lydfil (ca 4-5 minutter - best på kvelden) for å roe ned og sove bedre
- oppmerksomhetsøvelse, øv deg på å være tilstede i øyeblikket som er det første steget mot å stresse ned
Hver uke: du får flere PDF-er med skriftlig info om pusten og kroppen, samt oppmerksomhetsøvelser.
1. Du lærer øvelser som øker lungekapasiteten, som gir fin massje til lungene.
2. Øvelser som roer deg ned og gjør det lettere å slappe av eller sovne.
3. Øvelser som får deg våken og klar til å trene eller ta fatt på dagen.
4. Øvelser som balanserer. Det vil si at de får deg våken og fokusert om du er litt trøtt, eller roer ned kropp og hode om det er litt for kaos i hodet til at du får samlet deg om oppgavene du skal gjøre.
5. Øvelser for å trene på å være oppmerksom her og nå i øyeblikket, også kalt mindfulness.
6. Bonuser: kontor-yoga, Yoga Nidra som er dype avspenningsøvelser, pustemeditasjoner, e-bok om pusten (PFD) og om mindfulness (PDF).
Du får umiddelbart tilgang til den første modulen (introduksjon), av kurset ved kjøp. Kurset er tilgjengelig i ett år, og du kan gjenta det det så mange ganger du vil.
Last ned en app (gratis) og ta kurset fra mobilen din.
Bli med i fellesskapet: Facebook-gruppen for kurset der du kan møte andre som er med og dele erfaringer.
Garanti/angrerett: Er du ikke fornøyd får du pengene tilbake. Send meg en e-post innen 14 dager.
Bli med i dag!
Er du klar til å begynne reisen mot et mer balansert og energisk liv? Ditt første skritt er å lære om og kjenne pustens kraft. Bli med i dag og oppdag hvordan du kan forvandle din livskvalitet.
Klikk HER for å bli med