Du trenger ikke løse alt før du får hvile
Et guidet meditasjonsbibliotek for hvile, selvmedfølelse og mindre indre press
Noen ganger trenger du ikke flere løsninger.
Du trenger et sted der ingenting skal fikses akkurat nå.
Kunsten å gi slipp er et guidet meditasjonsbibliotek for krevende dager, urolige tanker, en sliten kropp og netter der søvnen ikke kommer.
Her finner du korte og lengre meditasjoner for hvile, selvmedfølelse, tanker og følelser, kroppslig uro, smerte og søvn.
Du trenger ikke følge biblioteket fra begynnelse til slutt.
Velg det som passer behovet ditt akkurat nå, og kom tilbake til favorittene dine så ofte du ønsker.
Få tilgang til Kunsten å gi slipp!Når også hvile blir noe du skal få til
Kanskje kjenner du igjen at du:
- fortsetter å analysere lenge etter at problemløsningen har sluttet å hjelpe
- vet at du trenger hvile, men ikke klarer å legge ned ansvaret
- er streng med deg selv når kroppen eller følelsene ikke samarbeider
- prøver å tenke deg ut av det som er vanskelig
- gjør meditasjon til enda noe du skal lykkes med
- blir stresset når søvnen ikke kommer
- ønsker støtte uten å bli fortalt at du bare må tenke positivt
Å gi slipp betyr ikke at du gir opp.
Det betyr ikke at du må godta alt, tilgi før du er klar eller synes at det vanskelige er greit.
Noen ganger betyr det bare å legge ned kampen for noen minutter.
Du trenger ikke føle noe bestemt
Du trenger ikke bli rolig etter en meditasjon.
Du trenger ikke føle kjærlighet til kroppen eller takknemlighet for det som er vanskelig.
Du trenger ikke akseptere alt.
Noen ganger kan selvmedfølelse begynne med en enkel og troverdig setning:
Dette er vanskelig.
Jeg gjør så godt jeg kan akkurat nå.
Jeg trenger ikke å løse alt i dette øyeblikket.
Jeg vil forsøke å møte meg selv med mer respekt.
En liten reduksjon i selvkritikk kan være et mer realistisk sted å begynne enn store ord om kjærlighet og aksept.
JA, jeg gjør så godt jeg kan..
Kunsten å gi slipp kan passe for deg som
- har vanskelig for å stoppe problemløsningen
- kjenner mye indre press
- ønsker et vennligere møte med deg selv
- er sliten av store og positive bekreftelser som ikke kjennes sanne
- trenger støtte på krevende dager
- ønsker å hvile uten å prestere
- har tankekjør om kvelden
- våkner om natten og blir stresset av å være våken
- lever med smerte eller kroppslig ubehag
- ønsker meditasjoner som ikke lover raske løsninger
Du trenger ikke ha funnet alle svarene
Kanskje er det noe du ikke kan løse i dag.
Noe du ikke er klar til å akseptere.
Noe kroppen fortsatt lever med.
Det får være sant.
Å gi slipp betyr ikke at du slutter å bry deg.
Det kan bety at du sier:
Dette er vanskelig.
Jeg trenger ikke å arbeide med det hvert eneste øyeblikk.
Jeg kan gi meg selv noen minutter med mindre press.
Biblioteket er her når du trenger det.
Hei, jeg er Gunnhild
Jeg har arbeidet med pust, yoga, meditasjon og undervisning i mer enn 26 år. I tillegg kjenner jeg fra eget liv hvor lite det hjelper å bli fortalt at man «bare må slappe av», tenke positivt eller gi slipp når noe faktisk er vanskelig.
For meg skal ikke meditasjon legge enda et krav oppå det du allerede står i.
Derfor har jeg utviklet Kunsten å gi slipp som et meditasjonsbibliotek der du får komme akkurat som du er. Du trenger ikke være rolig, takknemlig, positiv eller klar til å akseptere alt.
Alle meditasjonene er grundig bearbeidet for å gi deg valgfrihet og et troverdig språk. Du blir ikke lovet perfekt søvn, smertefrihet eller raske løsninger. I stedet får du et sted der du kan legge ned kampen i noen minutter og møte deg selv med litt mindre press.
Det er jeg som har utviklet, bearbeidet og lest inn meditasjonene. Når du lytter, ønsker jeg at du skal merke at et virkelig menneske møter deg, med varme, erfaring og respekt for det du står i.
Vanlige Spørsmål & Svar
Må jeg følge meditasjonene i en bestem rekkefølge?
Må jeg meditere hver dag?
Hva om jeg ikke blir rolig?
Vil søvnmeditasjonene få meg til å sove?
Er meditasjonene behandling?
Hvor lenge har jeg tilgang til kurset?
Dette får du
- over 40 guidede meditasjoner
- korte og lengre øvelser
- meditasjoner for mindre fiksing og indre press
- støtte når tanker og følelser tar mye plass
- øvelser for selvmedfølelse
- rolige kroppsskanninger og hvile
- en valgfri samling ved smerte og ubehag
- meditasjoner for kveld og søvn
- et eget spor for nattlig oppvåkning
- tre anbefalte startspor
- et frivillig forslag til sju dager med mindre fiksing
- et bibliotek du kan vende tilbake til over tid
Dette biblioteket lover ikke
Kunsten å gi slipp lover ikke at:
- stresset forsvinner
- smerten reduseres
- kroppen helbredes
- tankene stopper
- du alltid føler deg rolig
- du sovner raskt
- du sover gjennom hele natten
- positive tanker erstatter vanskelige følelser
- alt blir lettere dersom du mediterer regelmessig
Meditasjonene tilbyr ikke garantier.
De tilbyr støtte, språk, holdepunkt og noen minutter der du kan møte det som skjer med litt mindre press.
Biblioteket erstatter ikke medisinsk eller psykologisk behandling. Ved vedvarende eller alvorlige søvnproblemer, smerter, sterke følelser eller andre helseplager bør du søke kvalifisert hjelp.
Jeg trenger dette nå